Lifestyle, Mikronährstoffe
6 Mikronährstoffe, die beim Kinderwunsch für Frauen wichtig sind
Apr
Wenn Sie sich ein Kind wünschen, ist es zunächst einmal wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die Ihnen alle wichtigen Mikronährstoffe liefert. Zudem gilt es Ihr Stresslevel zu senken, für ausreichend moderate Bewegung zu sorgen (sportliche Höchstleistungen aber zurückzustellen) und sicherzugehen, ausreichend Schlaf zu erhalten.
So schaffen Sie eine gesunde und optimale Basis, auf der Sie Ihren Körper auf die große Aufgabe einer Schwangerschaft vorbereiten können.
Von dieser Basis ausgehend ist es dann äußerst sinnvoll, eine Messung und Analyse Ihres aktuellen Mikronährstoffhaushalts vorzunehmen. Denn auch wenn Sie für die optimale Basis sorgen, können Mangelzustände vorliegen, die Ihre individuelle Fruchtbarkeit einschränken können.
Mikronährstoffe sind Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die der Körper in optimalen Mengen benötigt, aber in der Regel nicht selbst herstellen kann. Sie sind an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und haben einen Einfluss auf Ihre Fruchtbarkeit vor und auf die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes während der Schwangerschaft.
Einige Mikronährstoffe sind für Frauen mit Kinderwunsch besonders wichtig:
Folsäure ist ein B-Vitamin, das an der Zellteilung und dem mütterlichen Gewebewachstum beteiligt ist. Es ist vor allem in der frühen Schwangerschaft wichtig, um das Risiko von Neuralrohrdefekten beim Baby zu senken. Daher wird empfohlen, schon vor der Schwangerschaft täglich eine adäquate Menge Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Jod ist ein Spurenelement, das für die Bildung von Schilddrüsenhormonen benötigt wird. Diese Hormone regulieren den Stoffwechsel und das Wachstum des Kindes. Ein Jodmangel kann zu einer Unterfunktion der Schilddrüse führen, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und zu Komplikationen in der Schwangerschaft führen kann.
Coenzym Q10 ist eine vitaminähnliche Substanz, die an der Energieproduktion in den Zellen beteiligt ist. Es hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt die Zellen vor freien Radikalen. Coenzym Q10 kann die Qualität der Eizellen verbessern und somit die Chancen auf eine erfolgreiche Befruchtung erhöhen. Eine Studie zeigte, dass Frauen mit verminderter Fruchtbarkeit nach einer Coenzym Q10-Supplementierung mehr Eizellen produzierten und mehr lebendgeborene Kinder hatten als Frauen ohne Supplementierung.
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus dem Darm wichtig ist. Diese Mineralstoffe sind essentiell für den Knochenaufbau des Kindes. Vitamin D hat auch einen Einfluss auf das Immunsystem und den Hormonhaushalt. Ein Vitamin D-Mangel kann zu einem erhöhten Risiko für Infektionen, Entzündungen und Gestationsdiabetes führen. Außerdem kann ein niedriger Vitamin D-Spiegel mit einer verringerten Fruchtbarkeit assoziiert sein. Eine Studie fand heraus, dass Frauen mit einem optimalen Vitamin D-Spiegel eine höhere Wahrscheinlichkeit hatten, schwanger zu werden als Frauen mit einem niedrigen Spiegel.
Studie zu Vitamin D
Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das im Körper verschiedene Funktionen hat, einschließlich der Verbesserung der Fruchtbarkeit bei Frauen. Es wird angenommen, dass Vitamin E die Fruchtbarkeit der Frau durch seine antioxidativen Eigenschaften verbessert, indem es die Zellen und insbesondere die Eizellen vor oxidativem Stress und freien Radikalen schützt. Zudem kann Vitamin E unterstützen, das Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron im Körper aufrechtzuerhalten. Diese Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Menstruationszyklus und der Fruchtbarkeit der Frau und die Stimulation der Eierstöcke und Funktion der Gebärmutterschleimhaut verbessern, da deren Durchblutung gefördert wird und sich die Wahrscheinlichkeit für die Einnistung der Eizelle erhöht.
Weiterhin hat eine Studie ergeben, dass eine Supplementierung mit Vitamin E die Fruchtbarkeit insbesondere bei Patientinnen, die aufgrund von PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) oder Endometriose Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, verbessern kann.
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die vor allem in fettem Fisch vorkommen. Sie haben entzündungshemmende Wirkungen und unterstützen die Funktion von Herz-Kreislauf-, Nerven- und Immunsystem. Omega-3-Fettsäuren können auch die Durchblutung der Gebärmutter fördern und somit die Einnistung des Embryos unterstützen.
Die Vorgehensweise zur Mikronährstoffanalyse bei unerfülltem Kinderwunsch
Der ganz wichtige Punkt, den wir immer wieder im Zusammenhang mit einem therapeutischen Einsatz von Mikronährstoffen betonen:
Erst sollte eine exakte Messung und Analyse des Status-quo durchgeführt werden, damit eine wirksame, sichere und individualisierte Dosierung für die optimale Nährstoffzufuhr ermittelt werden kann.
Resultierend aus der Forschungsarbeit unseres wissenschaftlichen Leiters Professor Wienecke bieten wir deswegen seit kurzem eine speziell abgestimmte Kinderwunsch-Analysebox an:
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