6 Mikronährstoffe für Männer bei unerfülltem Kinderwunsch

Bei unerfülltem Kinderwunsch spielen auch für Männer bestimmte Mikronährstoffe eine wichtige Rolle. Im Folgenden werden wir Ihnen 6 Mikronährstoffe vorstellen, die besonders für die Qualität und Anzahl der Spermien ausschlaggebend sind.

Bitte beachten Sie jedoch auch:

Faktoren im Lebenswandel bei Männern mit unerfülltem Kinderwunsch

Wenn es um unerfüllten Kinderwunsch bei Männern geht, gibt es mehrere grundlegende Faktoren im Lebensstil (ebenso wie bei beim Kinderwunsch von Frauen), die eine wichtige Rolle spielen können, wie zum Beispiel: Eine ausgewogene Ernährung, die die allgemeine Gesundheit und die Fruchtbarkeit verbessert und die Grundlage für die Wirksamkeit zahlreicher Mikronährstoffe darstellt. Zudem können Übergewicht und Fettleibigkeit die Fruchtbarkeit bei Männern beeinträchtigen, indem sie den Hormonspiegel und die Spermienqualität beeinflussen.

Chronischer Stress kann den Hormonspiegel beeinflussen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass Männer Stress durch gesunde Bewältigungsstrategien wie regelmäßige Bewegung, Entspannungsübungen und ausreichend Schlaf reduzieren.

Rauchen und Alkoholkonsum können die Spermienqualität reduzieren und das Risiko von DNA-Schäden in den Spermien erhöhen. Es wird empfohlen, dass Männer mit dem Rauchen aufhören, um die Fruchtbarkeit zu verbessern und Alkohol nur in kleinen Maßen zu genießen.

6 Mikronährstoffe, die Männer bei unerfülltem Kinderwunsch unterstützen können

Hier sind einige der wichtigsten Mikronährstoffe, die sich recht unmittelbar auf die Fruchtbarkeit des Mannes auswirken:

1. Zink kommt in Spermatozoen und in der Samenflüssigkeit vor, wo seine Konzentration höher ist, als in allen anderen Körperflüssigkeiten. Da der Biofaktor an der Synthese der Sexualhormone und an der Spermienproduktion beteiligt ist, kann ein Zinkmangel zu Unfruchtbarkeit und unerfülltem Kinderwunsch führen.

2. Vitamin C ist ein Antioxidans, das die Spermienqualität verbessern und die Spermienbeweglichkeit erhöhen kann, indem es hilft, freie Radikale zu reduzieren und so oxidativen Stress verhindert, der die Spermienfunktion beeinträchtigen kann..

3. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann die Spermienqualität verbessern und das Risiko von DNA-Schäden in den Spermien reduzieren. Es wird angenommen, dass dies auf die Rolle von Vitamin D bei der Regulation von Hormonen und der Stimulation der Spermatogenese zurückzuführen ist..

4. Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen im Körper reduzieren,  die Anzahl und Qualität der Spermien erhöhen, sowie die Form und Struktur der Spermien verbessern, was wichtig für eine erfolgreiche Befruchtung ist..

5. Selen ist ein wichtiger Nährstoff für die Spermienproduktion und kann helfen, die Spermienqualität, Anzahl und -motilität  zu verbessern. Eine ausreichende Zufuhr von Selen kann ebenfalls dazu beitragen, die Schäden durch freie Radikale zu reduzieren und somit die Spermien zu schützen.

6. L-Carnitin kann die Spermienproduktion erhöhen, indem es den Energiestoffwechsel in den Spermien unterstützt und kann die Beweglichkeit der Spermien verbessern, wodurch eine erfolgreiche Befruchtung wahrscheinlicher wird.

Testosteron Vitamin C, D und Selen können dabei unterstützen, den Testosteronspiegel von Männern zu erhöhen, wodruch die Spermienproduktion und -funktion verbessert werden können.

So kann eine Mikronährstoffanalyse Männern bei unerfülltem Kinderwunsch helfen

Es ist wichtig zu beachten, dass die Erforschung von Mikronährstoffen und ihre Auswirkungen auf die männliche Fruchtbarkeit noch weiter erforscht werden muss. Weitere Informationen zur Auswirkung von Mikronährstoffen auf die Fruchtbarkeit bei Kinderwunsch der Frau finden Sie hier.

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