Was tun bei Eisenmangel

Eisenmangel ist ein weit verbreitetes Leiden und vor allem bei Frauen weit verbreitet 👩.

Der Körper ist auf die Zufuhr von Eisen angewiesen, denn es erfüllt viele wichtige Aufgaben im Körper, zum Beispiel die Sauerstoffspeicherung und Blutbildung.

Eisen

🟩 macht den Körper leistungsfähig
🟩 fördert Konzentration
🟩 ist wichtig für Haut, Haare und Nägel
🟩 stärkt die Abwehrkräfte

Diese Symptome deuten auf einen Eisenmangel hin:

🟥 ständige Müdigkeit
🟥 Abgeschlagenheit
🟥 Konzentrationsschwäche
🟥 Schlafstörungen

Gerade Frauen in der Menstruation oder 🤰 Schwangerschaft sind besonders häufig von Eisenmangel betroffen. Deshalb ist eine ausreichende Eisenzufuhr durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung 🍌🍎🍆🥦 so wichtig.

Besonders eisenhaltige Lebensmittel sind beispielsweise Fleisch Rote Bete, Rosenkohl, Fenchel, Grünkohl, Hülsenfrüchte oder Produkte aus Vollkorngetreide.