Eisenmangel ist ein weit verbreitetes Leiden und vor allem bei Frauen weit verbreitet 👩.
Der Körper ist auf die Zufuhr von Eisen angewiesen, denn es erfüllt viele wichtige Aufgaben im Körper, zum Beispiel die Sauerstoffspeicherung und Blutbildung.
Eisen
🟩 macht den Körper leistungsfähig
🟩 fördert Konzentration
🟩 ist wichtig für Haut, Haare und Nägel
🟩 stärkt die Abwehrkräfte
Diese Symptome deuten auf einen Eisenmangel hin:
🟥 ständige Müdigkeit
🟥 Abgeschlagenheit
🟥 Konzentrationsschwäche
🟥 Schlafstörungen
Gerade Frauen in der Menstruation oder 🤰 Schwangerschaft sind besonders häufig von Eisenmangel betroffen. Deshalb ist eine ausreichende Eisenzufuhr durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung 🍌🍎🍆🥦 so wichtig.
Besonders eisenhaltige Lebensmittel sind beispielsweise Fleisch Rote Bete, Rosenkohl, Fenchel, Grünkohl, Hülsenfrüchte oder Produkte aus Vollkorngetreide.
