Wie Mikronährstoff-Tipps Ihre Weihnachts-Feiertage bereichern können

Am Heiligen Abend, wenn die Kerzen leuchten und die Familie zusammenkommt, ist es wichtig, sich nicht nur um die Geschenke unter dem Weihnachtsbaum, sondern auch um unser wertvollstes Geschenk zu kümmern: Unsere Gesundheit.

In diesem Blogbeitrag teilen wir einige Tipps, wie Sie Ihr Wohlbefinden und Ihren Mikronährstoff-Haushalt im Blick behalten und gleichzeitig ein gemütliches und gesundes Weihnachtsfest genießen können.

Magnesium: Der Besinnlichkeits-Mikronährstoff

Magnesium ist bekannt für seine entspannende Wirkung auf Muskeln und Nervensystem. Um die oft hektischen Feiertage mit zahlreichen Familienbesuchen zu überstehen und echte Besinnlichkeit zu erleben, kann eine erhöhte Magnesiumzufuhr hilfreich sein, um Stress zu reduzieren.

Alkohol: Ein Mikronährstoffräuber

Während ein Gläschen Wein oder Sekt für viele zum Fest dazugehört, sollten Sie bedenken, dass Alkohol die Aufnahme und Verwertung wichtiger Mikronährstoffe stören kann. Alkohol erhöht unter anderem den Bedarf an B-Vitaminen, die für das Nervensystem und die Energieproduktion wichtig sind. Moderater Konsum und viel Wasser zwischendurch helfen, das Gleichgewicht zu bewahren.

Stress reduzieren an den Feiertagen

Stress kann zu einem erhöhten Verbrauch an Mikronährstoffen führen, insbesondere an Vitamin C und Magnesium. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Entspannung und ruhige Momente. Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Kiwis oder Paprika unterstützen dabei, den durch Stress erhöhten Bedarf zu decken und stärken gleichzeitig das Immunsystem, falls die Verwandtschaft mit verschnupften Nasen vorbeikommt.

Zucker: Ein weiterer Mikronährstoffräuber

Die Weihnachtszeit ist geprägt von süßen Verlockungen. Doch Vorsicht: Ein hoher Zuckerkonsum kann die Aufnahme und Verwertung verschiedener Mikronährstoffe, darunter wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium, beeinträchtigen und unser Darmbiom durcheinander bringen. Genießen Sie Süßigkeiten in Maßen und setzen Sie auf natürliche Süßmacher wie Honig oder Trockenfrüchte.

Bewegung an den Feiertagen

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, auch während der Feiertage. Ein Spaziergang nach dem Essen, eine Runde Tanzen im Wohnzimmer oder leichte Dehnübungen am Weihnachtsmorgen können helfen, die Verdauung zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.

Bewusste Ernährungsentscheidungen

Die kulinarischen Versuchungen der Feiertage können oft mit familiärem und sozialem Druck einher gehen. Bereiten Sie sich darauf vor, indem Sie gesunde Alternativen zu traditionellen Gerichten anbieten oder zum Familienbesuch mitnehmen. Hören Sie auf Ihren Körper und essen Sie, bis Sie satt sind, nicht überfüllt.

Gemeinsame Aktivitäten

Nutzen Sie die Zeit mit der Familie für gemeinsame Aktivitäten, die Bewegung beinhalten. Ob ein Verdauungsspaziergang im Schnee, eine Schneeballschlacht oder aktives Spielen mit den Kindern: Solche Aktivitäten sind nicht nur gesund, sondern fördern auch das Gemeinschaftsgefühl.

Wir wünschen Ihnen ein frohes, gesundes und bewegtes Weihnachtsfest!

Die Weihnachtszeit muss nicht mit übermäßigem Essen und Trinken gleichgesetzt werden. Erinnern Sie sich daran, dass das Fest der Liebe auch eine Zeit ist, um sich selbst Liebe und Fürsorge zu schenken. Mit den richtigen Mikronährstoffen, bewusster Ernährung und Bewegung können Sie diese besondere Zeit genießen, während Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern.