Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente werden von unserem Körper für viele lebenswichtige Funktionen benötigt und sollten überwiegend über die tägliche Nahrung aufgenommen werden.

Vitamine

Vitamine sind lebenswichtige Mikronährstoffe, welche unser Körper zum größten Teil nicht selbst herstellen kann. Sie sind verantwortlich für zahlreiche Stoffwechselvorgänge, Aufbau und Reparatur von Zellen.

Vitamin A

Vitamin A (Retinol) spielt eine wesentliche Rolle für ein gesundes Sehvermögen, die normale Funktion des Immunsystems und bei der Zellspezialisierung.

Worin ist Vitamin A enthalten?

Wofür ist Vitamin A wichtig?

  • Sehkraft
  • Funktion des Immunsystems
  • Funktion bei der Zellspezialisierung
  • Erhaltung normaler Haut
Vitamin B6

Vitamin B6 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems, der gesunden Bildung roter Blutkörperchen und der Reduzierung von Müdigkeit bei.

Worin ist Vitamin B6 enthalten?

Wofür ist Vitamin B6 wichtig?

  • Nervensystem
  • Regulierung der Hormontätigkeit
  • Bildung roter Blutkörperchen
  • Müdigkeit und Ermüdung
  • Energiestoffwechsel
  • Eiweiss- und Glycogen-Stoffwechsel
Vitamin B12

Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.

Worin ist Vitamin B12 enthalten?

Wofür ist Vitamin B12 wichtig?

  • Bildung roter Blutkörperchen
  • Müdigkeit und Ermüdung
  • Energiestoffwechsel
  • Nervensystem
  • psychische Funktionen
Vitamin C

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist vor allem für den Beitrag zu einer normalen Funktion des Immunsystems bekannt.
Zusätzlich trägt Vitamin C (Ascorbinsäure) zur normalen Funktion von Knochen, Knorpel, Haut, Blutgefäßen und des Nervensystems bei.

Worin ist Vitamin C enthalten?

Wofür ist Vitamin C wichtig?

  • Funktion des Immunsystems
  • Funktion der Knochen
  • Knorpelfunktion
  • normale Funktion der Haut
  • Energiestoffwechsel
Vitamin D

Vitamin D (Calciferol) trägt zur Erhaltung eines gesunden Immunsystems bei.
Zusätzlich trägt Vitamin D zur Erhaltung von Knochen und Zähnen sowie der normalen Muskelfunktion bei.

Worin ist Vitamin D enthalten?

Wofür ist Vitamin D wichtig?

  • Funktion des Immunsystems
  • Funktion der Knochen
  • Zähne
  • Muskelfunktion
  • Verwertung von Calcium und Phosphor
Vitamin E

Vitamin E (Tocopherol) trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Worin ist Vitamin E enthalten?

Wofür ist Vitamin E wichtig?

  • Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
Vitamin K

Vitamin K spielt eine wesentliche Rolle bei der Blutgerinnung und trägt zur Erhaltung gesunder Knochen bei.

Worin ist Vitamin K enthalten?

Wofür ist Vitamin K wichtig?

  • Blutgerinnung
  • Knochen
Biotin

Biotin trägt zum normalen Energiestoffwechsel, zur gesunden Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.

Worin ist Biotin enthalten?

Wofür ist Biotin wichtig?

  • Energiestoffwechsel
  • Nervensystem
  • psychische Funktionen
  • normale Haare
  • normale Haut
Folsäure

Folsäure (Vitamin B9) trägt zu einer normalen Blutbildung bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Worin ist Folsäure enthalten?

Wofür ist Folsäure wichtig?

  • Blutbildung
  • Zellteilung
  • psychische Funktionen
  • Müdigkeit und Erschöpfung
Niacin

Niacin (Vitamin B3) ist vor allem bekannt für den Beitrag zur normalen Funktion des Nervensystems.

Worin ist Niacin enthalten?

Wofür ist Niacin wichtig?

  • Energiestoffwechsel
  • Nervensystem
  • psychische Funktionen
  • Müdigkeit und Erschöpfung
Pantothensäure

Pantothensäure (Vitamin B5) ist vor allem für den Erhalt einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit und die Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bekannt.

Worin ist Pantothensäure enthalten?

Wofür ist Niacin wichtig?

  • Energiestoffwechsel
  • Nervensystem
  • psychische Funktionen
  • Müdigkeit und Erschöpfung
Riboflavin

Riboflavin (Vitamin B2) trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, der Erhaltung der Sehkraft und der normalen Funktion des Nervensystems bei.

Worin ist Riboflavin enthalten?

Wofür ist Riboflavin wichtig?

  • Sehkraft
  • Nervensystem
  • Energiestoffwechsel
  • Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
  • Müdigkeit und Ermüdung
Thiamin

Thiamin (Vitamin B1) trägt zur normalen Funktion des Herzens, des Nervensystems, und des gesunden Energiestoffwechsels bei.

Worin ist Thiamin enthalten?

Wofür ist Thiamin wichtig?

  • Funktion des Herzens
  • Nervensystem
  • Energiestoffwechsel
  • psychische Funktion

Mineralstoffe

Mineralstoffe sind Mikronährstoffe, die für eine Vielzahl von lebenswichtigen Vorgängen im Organismus bedeutend sind. Wir brauchen sie beispielsweise für den Stoffwechsel oder Wachstumsprozesse.

Magnesium

Magnesium ist vor allem bekannt für den Beitrag zum Erhalt einer gesunden Muskelfunktion sowie gesunder Knochen.

Worin ist Magnesium enthalten?

Wofür ist Magnesium wichtig?

  • Muskelfunktion
  • Knochen
  • Elektrolytgleichgewicht
  • Müdigkeit und Erschöpfung
  • Müdigkeit und Erschöpfung
  • Nervensystem
Calcium

Calcium ist an der Gesunderhaltung von Knochen und Zähnen beteiligt. Zusätzlich trägt Calcium zu einer normalen Blutgerinnung bei.

Worin ist Calcium enthalten?

Wofür ist Calcium wichtig?

  • Zähne
  • Knochen
  • Blutgerinnung
Kalium

Kalium spielt eine wichtige Rolle für die Weiterleitung von elektrischen Impulsen an Nerven- und Muskelzellen.

Worin ist Kalium enthalten?

Wofür ist Kalium wichtig?

  • Nervensystem
  • Muskelfunktion
  • Blutdruck
Phosphor

Phosphor ist vor allem bekannt für die Unterstützung eines normalen Energiestoffwechsels und der Erhaltung gesunder Knochen.

Worin ist Phosphor enthalten?

Wofür ist Phosphor wichtig?

  • Energiestoffwechsel
  • Knochen
  • Zähne

Spurenelemente

Als Spurenelemente bezeichnet man solche Mineralstoffe, die lebensnotwendig sind, vom Körper aber täglich nur in sehr geringen Mengen benötigt werden. Spurenelemente sind anorganische Substanzen, die für eine Vielzahl von lebenswichtigen Vorgängen im Organismus bedeutend sind.

Chrom

Chrom ist vor allem bekannt für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels.

Worin ist Chrom enthalten?

Wofür ist Chrom wichtig?

  • Blutzuckerspiegel
  • Stoffwechsel von Makronährstoffen
Eisen

Eisen ist vor allem bekannt für eine normale Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin.

Worin ist Eisen enthalten?

Wofür ist Eisen wichtig?

  • Blutkörperchen und Hämoglobin
  • Energiestoffwechsel
  • Sauerstofftransport
  • Funktion des Immunsystems
  • Müdigkeit und Erschöpfung
Jod

Jod ist vor allem bekannt als Beitrag für eine normale Produktion von Schilddrüsenhormonen und einer gesunden Schilddrüsenfunktion.

Worin ist Jod enthalten?

Wofür ist Jod wichtig?

  • Schilddrüsenfunktion
  • kognitiven Funktionen
  • Energiestoffwechsel
  • Funktion des Immunsystems
  • Nervensystem
Kupfer

Kupfer ist vor allem bekannt für die Erhaltung von normaler Haut- und Haarpigmentierung sowie der Erhaltung des normalen Bindegewebes.

Worin ist Kupfer enthalten?

Wofür ist Kupfer wichtig?

  • Hautpigmentierung
  • Haarpigmentierung
  • Bindegewebe
  • Energiestoffwechsel
  • Nervensystem
Mangan

Mangan ist vor allem für die Erhaltung gesunder Knochen und die normale Bildung von Bindegewebe bekannt. Zusätzlich trägt Mangan zum normalen Energiestoffwechsel bei.

Worin ist Mangan enthalten?

Wofür ist Mangan wichtig?

  • Knochen
  • Bindegewebe
  • Energiestoffwechsel
  • Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
Selen

Selen ist vor allem bekannt für die Erhaltung von gesunden Haaren und Nägeln.

Worin ist Selen enthalten?

Wofür ist Selen wichtig?

  • Haare
  • Nägel
  • Spermabildung
  • Funktion des Immunsystems
  • Schilddrüsenfunktion
Zink

Zink ist vor allem bekannt dafür einen Beitrag zur normalen DNA-Synthese, Fruchtbarkeit und Reproduktion zu leisten.

Worin ist Zink enthalten?

Wofür ist Zink wichtig?

  • DNA-Synthese
  • Fruchtbarkeit
  • kognitive Funktionen
  • Funktion des Immunsystems
  • Knochen
  • Haare
  • Nägel
  • Haut