9 Beispiele wie Alkohol als Mikronährstoffräuber wirkt

Der Höhepunkt der Karnevalszeit naht und damit geht für viele Menschen auch ein starker Alkoholkonsum einher. Was vielen dabei nicht bewusst ist: Alkohol ist einer der Nummer eins Mikronährstoffräuber.

Damit Sie sich für die Tage nach der Jecken-Zeit wappnen können, haben wir Ihnen heute einmal zusammen gestellt, wie sich Alkohol auf 9 wichtige Mikronährstoffe auswirken kann. Wie in so vielen anderen Zusammenhängen macht natürlich auch hier die Dosis (und die Regelmäßigkeit) das Gift.

Alkohol als Mikronährstoffräuber – 9 Beispiele

Vitamin B1 (Thiamin): Alkoholkonsum beeinträchtigt die Aufnahme und Verwertung von Vitamin B1, was zu Mangelerscheinungen und neurologischen Symptomen wie Verwirrung, Gedächtnisverlust und Muskelschwäche führen kann.

Vitamin B2 (Riboflavin): Ein durch Alkohol induzierter Mangel an Vitamin B2 kann Haut-, Augen- und Mundkrankheiten sowie eine verminderte Energieproduktion im Körper nach sich ziehen.

Vitamin B3 (Niacin): Die Aufnahme von Vitamin B3 wird durch Alkohol einerseits verringert, zudem wird aber auch die Ausscheidung erhöht, was zu Mangelerscheinungen und Hautkrankheiten, Verdauungsstörungen und Müdigkeit führen könnte.

Vitamin B6 (Pyridoxin): Eine durch Trinken verringerte Aufnahme und Verwertung von Vitamin B6 kann Mangelerscheinungen und Symptomen wie Anämie, Depressionen und Hauterkrankungen hervorrufen.

Folsäure: Alkohol beeinträchtigt die Aufnahme und Verwertung von Folsäure (Folat), was zu Mangelerscheinungen und einem erhöhten Risiko für Geburtsfehler, Anämie und dem Abbau der kognitiven Leistungsfähigkeit führen kann.

Vitamin C: Alkoholkonsum kann zu einer Unterversorgung an Vitamin C führen, wodurch die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen und sich vor oxidativem Stress zu schützen, verringert wird.

Kalzium: Übermäßiger Alkoholgenuss kann die Aufnahme und Verwertung von Kalzium beeinträchtigen und somit zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose, Muskelkrämpfe und Zahnprobleme führen.

Magnesium: Dieses Mineral wird stark durch Alkohol ausgeschwemmt. So kann es zu einer Unterversorgung kommen, in deren Folge Muskelkrämpfe, Schwäche und Herzrhythmusstörungen auftreten können.

Zink: Wenn durch Alkohol die Aufnahme und Verwertung von Zink gestört wird, kann ein erhöhtes Risiko für eine Schwächung des Immunsystems, für Hauterkrankungen und einer schlechteren Wundheilung entstehen.

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